ネガティブな思考をリセットするには「少しだけ」歩くこと

「あ〜、ネガティブな気持ちが消えない」

と、悩んだことはないでしょうか。

そんな時は、少しだけでも歩くことをおすすめいたします。

・脳科学で実証されている「散歩」パワー

実は少しの散歩だけでも脳に良い事は、脳科学でも実証されています。

スタンフォード大学の研究では、歩いている人の方が平均で

60%思考能力がアップすることがわかっています。

それは、外でなくとも室内は歩いていても十分に効果があるそうです。

人は歩くと脳から幸せホルモンである「セロトニン」と言う物質が分泌され、

スッキリとした爽快感を生み出し、不安を解消し幸福感を生み出します。

そのため、物事に行き詰まったとき

気晴らしに少しだけ歩けば、意欲が向上し、思考力が増します。

自己肯定感が低下しても、ネガティブな思考を意識的にリセットすることができるのです。

「どうしよう…」

「なんで?」

ともんもんと悩み始めてしまったら、少しだけでもいいので歩いて気持ちを切り替えましょう。

勝手に自己肯定感が高まります。

「すぐに少しだけ歩く」

を習慣化するだけで、自己肯定感の低空飛行に陥らないのです。

「何とかなるさ！」

「これから楽しい！」

と言う気持ちも湧いてくるでしょう。

そして、あなたの悩みが一瞬で小さくなります。

引用：自己肯定感の教科書