• 月下輝政

少しだけ歩くこと (ネガティブな思考をリセット)

少しだけでも歩くことが脳に良い事は、脳科学でも実証されています。


スタンフォード大学の研究では、歩いている人の方が平均で60%思考能力がアップすることがわかっています。

それは、外でなくとも室内は歩いていても十分に効果があるそうです。

人は歩くと脳からセロトニンと言う物質が分泌され、爽快感を生み出します。

セロトニンは、その他にも不安解消、多幸感を生み出します。

ですから、物事に行き詰まったとき、気晴らしに少しだけ歩けば、意欲が向上し、思考力が増します。

自己肯定感が低下しても、ネガティブな思考を意識的にリセットすることができるのです。


「どうしよう…」


「なんで?」


ともんもんと悩み始めてしまったら、少しだけでもいいので歩いて気持ちを切り替えましょう。

勝手に自己肯定感が高まります。


「すぐに少しだけ歩く」


を習慣化するだけで、自己肯定感の低空飛行に陥らないのです。


「何とかなるさ!」

「これから楽しい!」


と言う気持ちも湧いてくるでしょう。

そして、あなたの悩みが一瞬で小さくなります。


(自己肯定感の教科書から引用)



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