ネガティブな思考をリセットするには「少しだけ」歩くこと

最終更新: 11月13日


「あ〜、ネガティブな気持ちが消えない」


と、悩んだことはないでしょうか。

そんな時は、少しだけでも歩くことをおすすめいたします。




・脳科学で実証されている「散歩」パワー


実は少しの散歩だけでも脳に良い事は、脳科学でも実証されています。


スタンフォード大学の研究では、歩いている人の方が平均で

60%思考能力がアップすることがわかっています。


それは、外でなくとも室内は歩いていても十分に効果があるそうです。


人は歩くと脳から幸せホルモンである「セロトニン」と言う物質が分泌され、

スッキリとした爽快感を生み出し、不安を解消し幸福感を生み出します。


そのため、物事に行き詰まったとき

気晴らしに少しだけ歩けば、意欲が向上し、思考力が増します。



自己肯定感が低下しても、ネガティブな思考を意識的にリセットすることができるのです。


「どうしよう…」


「なんで?」


ともんもんと悩み始めてしまったら、少しだけでもいいので歩いて気持ちを切り替えましょう。

勝手に自己肯定感が高まります。




「すぐに少しだけ歩く」


を習慣化するだけで、自己肯定感の低空飛行に陥らないのです。




「何とかなるさ!」

「これから楽しい!」


と言う気持ちも湧いてくるでしょう。

そして、あなたの悩みが一瞬で小さくなります。


引用:自己肯定感の教科書



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