こころがモヤモヤしたら文字に書き出してみよう

気持ちの言語化

霧がかかったように気分がモヤモヤして、なんとなく不安で憂鬱で、やる気がでない。

そんな経験って、みなさんあると思います。

そういったモヤモヤを放置していると、どんどんそれは大きくなり、さらに精神を蝕んでいくので、手遅れになる前に自覚し対処していくことが重要になります。

そのためにはまず、モヤモヤの原因となっている事柄をすべて、紙に書き出していくことが有効となってくるのでやってみましょうね。

片っ端から懸念材料を書き出していくことで、原因に近づいていることができるのです。

たとえ原因がはっきりしなかったとしても、紙に書くだけで気分が楽になっているはずです。

問題は、問題そのものにあるのではなく、問題によって心が落ち込んでしまっていることにある。 だから問題が解決したら、どんな気分になるか想像してみること。

スッキリした晴れやかな気分を想像してみましょう。

心の状態を常にクリーンに保っておくことが、何事もうまくいかせる秘訣だ。